皮肤衰老是自然的进程，每个人都无法避免的，导致衰老的原因也是复杂的，很难一言概之。基本上，抗衰老就是抗光老化、抗氧化、抗糖化。今天就主要从这三个方面来说一说。

三抗：指的是护肤领域中针对三大主要肌肤老化因素的防御与修复策略：抗氧化、抗糖化、抗光老化。

抗氧化

抗氧化旨在消自由基，减缓皮肤老化迹象。自由基因熬夜和紫外线照射大量产生，特别是紫外线作为自由基的重要来源，全年无休地威胁着皮肤健康，抗氧化是维护肌肤年轻的关键。

如何抗自由基？

■预防过量自由基的产生：防晒、远离污染、保持好心情、健康饮食。

■安抚已产生的自由基：已经产生了的“自由基”怎么办？为了安抚这群暴乱分子，我们可以派出“献祭品”——抗氧化剂。抗氧化剂可以代替健康细胞，被自由基“攻击”。大家也可以多多摄取含有抗氧化剂的食物（果蔬、深海鱼、橄榄油...），也可以使用抗氧化护肤品，已达到抗衰的作用。

抗糖化

糖+蛋白质=AGES(糖化反应)，糖化过程会导致肤色暗沉发黄，糖分摄入过多(不限于甜食，还包括淀粉类食物如米饭、馒头等，它们在体内可转化为糖)会促使胶原蛋白硬化，减少皮肤弹性。抗糖措施有助于提亮肤色，维持肌肤弹润。

如何尽量减少AGEs的产生？

■低GI&GL饮食：对高碳水化合物和高糖分食物SayNo！高GI&GL值的食物（奶茶、曲奇、蛋糕、冰淇淋、烧烤、太甜的水果……)尽量别吃，它们擅长引起“糖化反应”。

■好好“抗氧化”：“自由基”是诱发糖化反应的前提之一。只要你好好抗氧化，就能在一定程度上预防糖化！

抗氧化和抗糖化之间又是什么关系？

“自由基”和“AGEs”联手攻击胶原蛋白，后果就是：皱纹、粗糙、暗黄、松弛下垂。

简单来说，抗氧化与抗糖化都是抗老的方式，只是作用方式不同。抗氧化是对抗自由基，抗糖化则是对抗AGEs，都是对抗衰老非常重要的方式。但氧化对皮肤的伤害明显，要想抗老必须先抗氧，再抗糖，抗糖化是不能代替抗氧化的！！

抗光老化

光老化是皮肤衰老的主要原因，约占80%。长波紫外线UVA能穿透表皮，损害深层的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤干燥、皱纹增多。因此，防护措施不仅要包括防，还需修复已有的光老化伤害。

如何做好防晒？

■硬核防晒：遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等；

■物理防晒，通过反射紫外线达到防晒，对皮肤负担小。

■化学防晒，通过化学反应将紫外线吸收转化，能同时过滤UVA和UVB，但不太适合皮肤敏感人群。

三抗之间的关系

紫外线不仅能直接损伤皮肤，紧外线还能加快促进皮肤的氧化，皮肤氧化后产生的自由基能直接催化AGES的合成，加快糖化反应使皮肤老化，三抗之间互相影响、互相促进转化，任何一种的出现都会加速皮肤的衰老，让各种老化问题出现和加重，所以想要抗老就必须要做好三抗。